Viele Menschen beginnen ein Fitnessprogramm mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren. Die Waage soll runter – möglichst schnell. Doch oft passiert erst einmal: nichts. Oder schlimmer – das Gewicht bleibt gleich, obwohl man regelmäßig trainiert. Die gute Nachricht: Genau das kann ein Zeichen dafür sein, dass du auf dem richtigen Weg bist. Denn wer Krafttraining macht, baut Muskelmasse auf – und das verändert mehr als nur die Zahl auf der Waage.
In diesem Beitrag erklären wir, warum Krafttraining beim Abnehmen so wichtig ist, was du beim Einstieg wissen solltest, welche Rolle die Ernährung spielt – und wie dich das EGYM-Training im Taram fit effektiv unterstützt.
Warum ist Krafttraining so wichtig beim Abnehmen?
Wenn wir von „Abnehmen“ sprechen, meinen wir meist: Fett verlieren. Doch beim klassischen Kaloriendefizit über Diät oder Ausdauertraining verliert der Körper nicht nur Fett, sondern oft auch wertvolle Muskelmasse – und genau das wollen wir verhindern. Denn:
- Muskeln verbrauchen Energie – auch im Ruhezustand
- Mehr Muskelmasse = höherer Grundumsatz
- Starke Muskeln fördern Fettverbrennung und verbessern die Körperzusammensetzung
Mit anderen Worten: Krafttraining sorgt dafür, dass dein Körper langfristig mehr Kalorien verbrennt, selbst wenn du gerade nicht trainierst.
Warum zeigt die Waage oft keinen Erfolg – obwohl du Fett verlierst?
Gerade zu Beginn eines Trainingsprogramms nehmen viele Menschen keine oder nur minimale Veränderungen auf der Waage wahr. Das liegt daran, dass:
- Muskelmasse schwerer ist als Fett
- Beim Training oft Fett abgebaut, aber gleichzeitig Muskeln aufgebaut werden
Das heißt: Du verlierst Fett, siehst fitter aus, hast mehr Kraft – aber dein Gewicht bleibt stabil. Lass dich davon nicht irritieren. Entscheidend ist nicht die Zahl auf der Waage, sondern dein Körpergefühl, dein Spiegelbild und dein Gesundheitszustand.
Wie funktioniert nachhaltiges Abnehmen?
Für einen langfristigen und gesunden Gewichtsverlust braucht es drei Säulen:
1. Krafttraining
- Aufbau und Erhalt von Muskelmasse
- Erhöhung des Energieverbrauchs
- Straffung und Formung der Silhouette
2. Bewegung im Alltag
- Mehr Schritte, weniger Sitzen
- Moderate Ausdauerbelastung als Ergänzung (z. B. Spaziergänge, Radfahren)
3. Ausgewogene Ernährung
- Kaloriendefizit: Weniger Kalorien aufnehmen, als man verbrennt
- Ausreichend Eiweiß für Muskelaufbau
- Frische, unverarbeitete Lebensmittel
- Weniger Zucker und einfache Kohlenhydrate
Wichtig: Hungern führt meist zum Muskelabbau und dem bekannten Jojo-Effekt. Wer langfristig abnehmen möchte, sollte sich satt und ausgewogen ernähren und seinen Körper über Training unterstützen.
Warum ist EGYM-Training besonders effektiv beim Abnehmen?
Im Taram fit trainierst du an den smarte EGYM-Geräten – perfekt für alle, die effektiv, sicher und messbar abnehmen wollen.
Deine Vorteile mit EGYM:
- Individuell angepasst: Basierend auf einem Krafttest werden alle Geräte auf dich eingestellt – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
- Effektives Ganzkörpertraining: In nur 2 x 30 Minuten pro Woche trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen.
- Automatisches Fortschritts-Tracking: Du siehst regelmäßig deine Erfolge – unabhängig von der Waage.
- Gelenkschonendes Training: Perfekt bei Übergewicht oder orthopädischen Beschwerden – alle Bewegungen sind sicher geführt.
- Motivierend durch digitale Begleitung: Dein Training ist abwechslungsreich, zielgerichtet und macht Spaß!
Fazit
Abnehmen ist mehr als eine Zahl auf der Waage. Wer sich langfristig gesund, fit und wohl fühlen möchte, sollte auf Krafttraining setzen – denn nur so bleibt die Muskulatur erhalten und der Körper verbrennt auch im Ruhezustand mehr Energie. Ergänzt durch eine ausgewogene Ernährung und ein aktives Leben sind die Erfolge nachhaltig.
Mit dem EGYM-Training im Taram fit hast du ein modernes, gelenkschonendes und individuell betreutes Trainingssystem an deiner Seite – ideal, um deinen Körper dauerhaft in Form zu bringen.
Hinweis:
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Problemen oder Vorerkrankungen sprich bitte mit deinem Arzt oder einer qualifizierten Fachkraft.
Willst du gesund abnehmen – ohne Jojo-Effekt, ohne Diätenfrust? Dann starte jetzt mit dem EGYM-Training im Taram fit. Vereinbare noch heute ein kostenloses Probetraining – dein Körper wird es dir danken!